skip_nav

DIETNÍ PROGRAM BENEVITA®

Změna životosprávy vyžaduje i určitou změnu myšlení. Je potřeba plánovat dopředu, přemýšlet, jaké potraviny nakoupit, a také uvažovat o nových způsobech vaření a rozšíření své sbírky receptů. A právě tuto část vám chceme ulehčit.

Pětidenní dietní program

Začněte hubnout už v prvních pěti dnech. Z vědeckých analýz vyplývá, že změna životosprávy přináší dlouhodobější výsledky, pokud se vám podaří dosáhnout výrazných úspěchů už na samém začátku. Vše záleží na vaší motivaci!

Během prvních pěti dnů vynechejte všechny obiloviny a tuky. Na zhubnutí může mít podíl i přebytečná voda zadržovaná v těle. V tomto období byste neměli provozovat náročný sport. Spíše choďte normálním tempem na procházky po jídle a věnujte se protahovacím cvičením, například józe nebo pilates. Pijte hodně vody a dodržujte režim zdravé životosprávy Benevita® s produkty

Shake-It! ,Go!   a Recover!

Poznámka: Pětidenní dietní program je určený pro krátkodobou dietu. Pokud byste se jím řídili dlouhodobě, může později dojít ke zpomalení hubnutí.

Opětovné rozšíření jídelníčku

Po pětidenním dietním programu nyní můžete do jídelníčku opět zařadit obiloviny a tuky. Tento přechod by měl být pozvolný. Na komplexní režim zdravé životosprávy Benevita® přejděte postupně. Vyhraďte si na tuto fázi dva týdny. V prvním týdnu jezte jedno jídlo obsahující obiloviny denně (ideálně k snídani nebo obědu) a pak přidejte do druhého jídla porci tuku. Během druhého týdne už můžete obiloviny jíst každý druhý den k večeři, ale pouze v malých porcích (jako u doporučených obědů). Ve třetím týdnu přejděte na normální režim zdravé životosprávy Benevita®.

Poznámka: Sklenice vody = 250 ml

1. varianta

Pondělí, úterý, středa, čtvrtek a pátek

Nahraďte snídani koktejlem Shake-It!

Začněte den tím, že vypijete sklenici vody s citronovou šťávou (z půlky citronu) a 20–30 minut budete cvičit. Po cvičení znovu vypijte sklenici vody.

Snídaně

Vychutnejte si lahodný čokoládový koktejl Shake-It! Poté si dejte sklenici vody.

Ráno

Pomalu vypijte vodu. Vyberte si svačinu ze seznamu.

Oběd

Před obědem užijte dvě kapsle Go! a zapijte je sklenicí vody. Povečeřte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuku.

Odpoledne

Vypijte sklenici vody. Vyberte si ze seznamu svačinu, ale vynechte porci tuku.

Večeře

Před večeří užijte dvě kapsle Recover! a zapijte je sklenicí vody. Povečeřte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuku.

Večeř

Vypijte sklenici vody.

Stáhněte si režim zdravé životosprávy

2. varianta

Pondělí, úterý, středa, čtvrtek a pátek

Nahraďte oběd koktejlem Shake-It!

Začněte den tím, že vypijete sklenici vody s citronovou šťávou (z půlky citronu) a 20–30 minut budete cvičit. Po cvičení znovu vypijte sklenici vody.

Snídaně

Před snídaní si vezměte dvě kapsle Go! a zapijte je sklenicí vody. Posnídejte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuků.

Ráno

Pomalu vypijte vodu. Vyberte si svačinu ze seznamu.

Oběd

Pomalu vypijte vodu. Vychutnejte si lahodnou chuť čokoládového koktejlu Shake-It! Poté si dejte sklenici vody.

Odpoledne

Vypijte sklenici vody. Vyberte si svačinu ze seznamu.

Večeře

Před večeří užijte dvě kapsle Recover! a zapijte je sklenicí vody. Povečeřte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuku.

Večeř

Vypijte sklenici vody.

Stáhněte si pravidla správné životosprávy

Sobota a neděle

Začněte den tím, že vypijete sklenici vody s citronovou šťávou (z půlky citronu) a 20–30 minut budete cvičit. Po cvičení znovu vypijte sklenici vody.

Snídaně

Posnídejte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuků.

Ráno

Pomalu vypijte vodu. Vyberte si svačinu ze seznamu.

Oběd

Před obědem užijte dvě kapsle Go! a zapijte je sklenicí vody. Poobědvejte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuku.

Odpoledne

Pomalu vypijte vodu. Vyberte si ze seznamu svačinu, ale vynechte porci tuku.

Večeře

Pomalu vypijte vodu. Před večeří užijte dvě kapsle Recover! a zapijte je sklenicí vody. Povečeřte vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, zeleniny, celých zrn a tuku

Večeř

Vypijte sklenici vody.

Cookie Policy Acceptance Banner