skip_nav

BENEVITA® Sund livsstils ordning

Hvis du ønsker at ændre livsstil, er du nødt til at ændre måden, du tænker på. Du må planlægge lidt, tænke på, hvordan du vil indkøbe dagligvarer, og måske også se på madlavningen på en ny måde eller føje nye opskrifter til dit nuværende repertoire. Vi vil gerne gøre det lidt lettere for dig.

Sæt fart på vægttabet i fem dage

Du vil måske gerne sætte fart på vægttabet de første fem dage. Det har vist sig, at nye livsstilsændringer holder længere, når der sker et større vægttab tidligt. Motivation er altafgørende!

Hold dig helt fra kornprodukter og fedtstoffer de første fem dage. Noget af det vægttab, du måske oplever, kan komme fra ophobning af væske i kroppen. Du bør ikke dyrke overdreven motion i denne periode, men en travetur i normalt tempo efter måltiderne eller strækøvelser som yoga eller Pilates vil være gavnlig. Fortsæt med at drikke masser af vand og følg resten af planen for en sund livsstil med Benevita® med

Shake-It! ,Go!   og Recover!

Bemærk venligst: Fem-dages-planen for øget vægttab bør kun følges i en kort periode, da længere perioder kan hindre senere vægttab.

Genindførelsesperiode

Efter de fem dage med øget vægttab er du klar til at genindføre kornprodukter og fedtstoffer i din ernæring. Dette skal gøres langsomt, så du gradvist arbejder dig hen imod hele planen for en sund livsstil med Benevita®. Brug to uger til denne periode. Den første uge skal du indføre et kornprodukt i ét måltid om dagen (helst morgenmad eller frokost) og derefter indføre fedtstof i det andet måltid. Den anden uge kan du indføre kornprodukter i din middag hver anden dag, men lav små portioner (som anbefalet til frokost). Den tredje uge skal du følge den normale plan for en sund livsstil med Benevita®.

Bemærk: Et glas vand = 250ml

Mulighed 1

Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag

Erstat morgenmaden med Shake-It!

Begynd dagen med et glas vand med citron (en halv presset citron) og 20-30 minutters motion. Drik et glas vand igen efter motionen.

Morgenmad

Nyd den lækre chokoladesmag i Shake-It! Drik et glas vand bagefter.

Formiddag

Drik langsomt et glas vand. Vælg fra listen med snacks.

Frokost

Før frokost skal du tage to kapsler Go! sammen med et glas vand. Spis et varieret måltid med proteiner, grønsager, fuldkorn og fedtstoffer.

Eftermiddag

Drik et glas vand. Vælg fra listen med snacks, men udeluk fedtstofdelen.

Aftensmad

Før middag skal du tage to kapsler Recover! sammen med et glas vand. Spis et varieret måltid med proteiner, grønsager, fuldkorn og fedtstoffer.

Aften

Drik et glas vand.

Download Healthy Lifestyle Regime

Mulighed 2

Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag

Erstat frokosten med Shake-It!

Begynd dagen med et glas vand med citron (en halv presset citron) og 20-30 minutters motion. Drik et glas vand igen efter motionen.

Morgenmad

Før morgenmadenskal du tage to kapsler Go! sammen med et glas vand. Spis et varieret måltid med protein, enhver form for kulhydrat og fedtstoffer.

Formiddag

Drik langsomt et glas vand. Vælg fra listen med snacks.

Frokost

Drik langsomt et glas vand. Nyd derefter den lækre chokoladesmag i Shake-It! Drik et glas vand bagefter.

Eftermiddag

Drik et glas vand. Vælg fra listen med snacks.

Aftensmad

Før middag skal du tage to kapsler Recover! sammen med et glas vand. Spis et varieret måltid med protein, grønsager, fuldkorn og fedtstoffer.

Aften

Drik et glas vand.

Download Livsstilsvejledninger

Lørdag og søndag

Begynd dagen med et glas vand med citron (en halv presset citron) og 20-30 minutters motion. Drik et glas vand igen efter motionen.

Morgenmad

Spis et varieret måltid med proteiner, enhver form for kulhydrat og fedtstoffer.

Formiddag

Drik langsomt et glas vand. Vælg fra listen af snacks.

Frokost

Før frokost skal du tage to kapsler Go! sammen med et glas vand. Spis et varieret måltid med proteiner, grønsager, fuldkorn og fedtstoffer.

Eftermiddag

Drik langsomt et glas vand. Vælg fra listen med snacks, men udeluk fedtstofdelen.

Aftensmad

Drik langsomt et glas vand. Før middag skal du tage to kapsler Recover! sammen med et ekstra glas vand. Spis et varieret måltid med proteiner, grønsager, fuldkorn og fedtstoffer.

Aften

Drik et glas vand.

Cookie Policy Acceptance Banner