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Benevita® Programm Gesund Leben

Jeder Start einer neuen Lebensweise erfordert ein Umdenken. Sie müssen ein wenig planen, darüber nachdenken, wie Sie Ihre Lebensmittel einkaufen und sich überlegen, ob Sie vielleicht auf eine neue Weise kochen bzw. Ihr aktuelles Rezeptrepertoire erweitern. Wir möchten es Ihnen etwas einfacher machen.

Ankurbeln der Gewichtsabnahme in den ersten 5 Tagen

Vielleicht möchten Sie Ihre Gewichtsabnahme in den ersten fünf Tagen ankurbeln? Es ist festgestellt worden, dass Veränderungen im Lebensstil am längsten beibehalten werden, wenn am Anfang ein höherer Gewichtsverlust verzeichnet wurde. Motivation ist alles!

Vermeiden Sie Getreide und Fette in den ersten fünf Tagen. Ein Teil des Gewichtsverlustes kann auf die Ausscheidung überschüssigen Wassers im Körper zurückgeführt werden. Übermäßiger Sport sollte in dieser Zeit nicht getrieben werden, aber ein flotter Spaziergang nach dem Essen oder Dehnungsübungen wie Yoga oder Pilates sind von Vorteil. Trinken Sie weiterhin viel Wasser und befolgen Sie den Rest des Benevita® Programms Gesund Leben mit

Shake-It! ,Go!   und Recover!

Bitte beachten Sie: Die Vorschläge zum Ankurbeln der Gewichtsabnahme in den ersten fünf Tagen sollten nur für kurze Zeit befolgt werden, da ein längerer Zeitraum Gewichtsverlust verhindern kann.

Wiedereinführungszeitraum

Nach fünf Tagen Ankurbeln der Gewichtsabnahme sind Sie bereit, wieder Getreide und Fette zu sich zu nehmen. Dies muss langsam erfolgen und eine allmähliche Umstellung auf das komplette Benevita® Programm Gesund Leben erfolgen. Nehmen Sie sich dafür zwei Wochen Zeit. Fangen Sie in der ersten Woche damit an, eine Tagesmahlzeit mit Getreide zu essen (vorzugsweise das Frühstück oder Mittagessen) und eine Portion Fett zur anderen Mahlzeit. In der zweiten Woche können Sie alle zwei Tage Getreide zum Abendessen essen, aber nur kleine Portionen (wie bei den empfohlenen Mittagessen). In der dritten Woche können Sie uneingeschränkt dem Benevita® Programm Gesund Leben folgen.

Hinweis: Ein Glas Wasser = 250 ml Wasser

Option 1

Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag

Ersetzen Sie das Frühstück mit Shake-It!

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Zitronenwasser (Saft einer halben ausgepressten Zitrone) und 20-30 Minuten Sport. Trinken Sie nach dem Sport noch ein Glas Wasser.

Frühstück

Genießen Sie den leckeren Schokoladengeschmack von Shake-It! Trinken Sie anschließend schlückchenweise ein Glas Wasser.

Vormittags

Trinken Sie ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste, aber lassen Sie die Portion Fett weg.

Mittagessen

Nehmen Sie vor dem Mittagessen zwei Kapseln Go! mit einem Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Vollkorn und Fett.

Nachmittags

Trinken Sie ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste, aber lassen Sie die Portion Fett weg.

Abendessen

Nehmen Sie vor dem Abendessen zwei Kapseln Recover! mit einem Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Vollkorn und Fett.

Abends

Trinken Sie ein Glas Wasser.

Das Benevita Programm Gesund Leben herunterladen

Option 2

Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag

Ersetzen Sie das Mittagessen mit Shake-It!

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Zitronenwasser (Saft einer halben ausgepressten Zitrone) und 20-30 Minuten Sport. Trinken Sie nach dem Sport noch ein Glas Wasser.

Frühstück

Nehmen Sie vor dem Frühstück zwei Kapseln Go! mit einem Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Kohlenhydraten und Fett.

Vormittags

Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste.

Mittagessen

Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Genießen Sie anschließend den leckeren Schokoladengeschmack von Shake-It! Trinken Sie dann schlückchenweise ein Glas Wasser.

Nachmittags

Trinken Sie ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste.

Abendessen

Nehmen Sie vor dem Abendessen zwei Kapseln Recover! mit einem Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Vollkorn und Fett.

Abends

Trinken Sie ein Glas Wasser.

Ratschläge für eine gesunde Lebensweise herunterladen

Samstag und Sonntag

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Zitronenwasser (Saft einer halben ausgepressten Zitrone) und 20-30 Minuten Sport. Trinken Sie nach dem Sport noch ein Glas Wasser.

Frühstück

Nehmen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fett zu sich.

Vormittags

Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste.

Mittagessen

Nehmen Sie vor dem Frühstück zwei Kapseln Go! mit einem Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Vollkorn und Fett. 

Nachmittags

Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Wählen Sie einen Snack von der Liste, aber lassen Sie die Portion Fett weg.

Abendessen

Trinken Sie langsam ein Glas Wasser. Nehmen Sie vor dem Abendessen zwei Kapseln Recover! mit einem weiteren Glas Wasser ein. Essen Sie eine ausgewogene Mahzeit bestehend aus Proteinen, Gemüse, Vollkorn und Fett. 

Abends

Trinken Sie ein Glas Wasser.

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