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Programa de vida sana Benevita®

Comenzar un nuevo estilo de vida implica una pequeña modificación en la forma de pensar. Es necesario planificar un poco, pensar la forma en que se compran los alimentos y también, tal vez, cocinar de una nueva manera o incluir nuevas recetas. Con este programa, queremos hacerle el camino más fácil.

Mayor pérdida de peso los primeros cinco días

Puede optar por impulsar la pérdida de peso los primeros cinco días. Se ha establecido que los cambios de estilo de vida se mantienen más tiempo si la mayor pérdida de peso ocurre al principio. ¡La motivación es fundamental!

Los primeros cinco días, excluya los cereales y la grasa de su dieta. Algo de la pérdida de peso que observe puede deberse a la eliminación de líquidos. Durante estos días, no se debe practicar demasiado ejercicio, aunque un paseo a marcha regular después de una comida o ejercicios de estiramiento, como el yoga o Pilates, sería beneficioso. Siga bebiendo abundante agua y haga el resto del Programa de vida sana Benevita® con

Shake-It! ,Go!   y Recover!

Nota: estos consejos para mayor pérdida de peso los primeros días solo se deben seguir durante un periodo breve de tiempo, ya que de lo contrario, se perjudicará la pérdida de peso a largo plazo.

Periodo de reintroducción

Tras seguir los consejos para mayor pérdida de peso los primeros días, puede volver a incluir cereales y grasa en su dieta. Debe hacerlo lentamente, de forma gradual, siguiendo el Programa de vida sana Benevita® en su totalidad. Reserve dos semanas para este periodo. La primera semana, introduzca un cereal en una comida del día (preferiblemente el desayuno o almuerzo) e incluya una porción de grasa en la otra comida. En la segunda semana, puede introducir cereales en la cena en días alternos, pero sírvase porciones pequeñas (como las recomendaciones para las cenas). En la tercera semana, siga el Programa de vida sana Benevita® normal.

Nota: un vaso de agua = 250 ml

Opción 1

lunes, martes, miércoles, jueves y viernes

Sustituya el desayuno con Shake-It!

Comience el día con un vaso de agua en donde haya exprimido el zumo de medio limón y 20-30 minutos de ejercicio. Beba un vaso de agua tras el ejercicio.

Desayuno

Disfrute del delicioso sabor a chocolate de Shake-It!. Después, beba un vaso de agua a sorbos.

Media mañana

Beba un vaso de agua lentamente. Elija entre la lista de refrigerios.

Almuerzo

Antes de almorzar, tome dos cápsulas de Go! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, verduras, cereales integrales y grasa.

Media tarde

Beba un vaso de agua. Elija algo de la lista de refrigerios, pero excluya la grasa.

Cena

Antes de cenar, tome dos cápsulas de Recover! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, verduras, cereales integrales y grasa.

Medianoche

Beba un vaso de agua.

Descargar Programa de vida sana

Opción 2

lunes, martes, miércoles, jueves y viernes

Sustituya el almuerzo con Shake-It!

Comience el día con un vaso de agua en donde haya exprimido el zumo de medio limón y 20-30 minutos de ejercicio. Beba un vaso de agua tras el ejercicio.

Desayuno

Antes de desayunar, tome dos cápsulas de Go! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, cualquier hidrato de carbono y grasa.

Media mañana

Beba un vaso de agua lentamente. Elija entre la lista de refrigerios.

Almuerzo

Beba un vaso de agua lentamente. A continuación, disfrute del delicioso sabor a chocolate de Shake-It! Después, beba un vaso de agua a sorbos.

Media tarde

Beba un vaso de agua lentamente. Elija entre la lista de refrigerios.

Cena

Antes de cenar, tome dos cápsulas de Recover! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, verduras, cereales integrales y grasa.

Medianoche

Beba un vaso de agua.

Descargar pautas alimentarias

Sábado y domingo

Comience el día con un vaso de agua en donde ha exprimido el zumo de medio limón y 20-30 minutos de ejercicio. Beba un vaso de agua tras el ejercicio.

Desayuno

Haga una comida equilibrada con proteínas, cualquier hidrato de carbono y grasa.

Media mañana

Beba un vaso de agua lentamente. Elija entre la lista de refrigerios.

Almuerzo

Antes de almorzar, tome dos cápsulas de Go! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, verduras, cereales integrales y grasa.

Media tarde

Beba un vaso de agua lentamente. Elija algo de la lista de refrigerios, pero excluya la grasa.

Cena

Beba un vaso de agua lentamente. Antes de cenar, tome dos cápsulas de Recover! con un vaso de agua. Haga una comida equilibrada con proteínas, verduras, cereales integrales y grasa.

Medianoche

Beba un vaso de agua.

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