skip_nav

BENEVITAN TERVEELLISEN ELÄMÄNTAVAN JÄRJESTELMÄ

Uuden elämäntavan aloittaminen vaatii pienen muutoksen ajattelutapaasi. Sinun tarvitsee suunnitella hieman, miettiä miten ostat ruokasi ja kenties miettiä, miten voisit valmistaa ruokaa uudella tavalla tai lisätä reseptiesi määrää. Haluamme tehdä siitä hieman helpompaa.

Viiden päivän painonpudotuksen tehostus

Sinun todennäköisesti kannattaa antaa painonpudotuksellesi tehostus ensimmäisen viiden päivän aikana. On selvinnyt, että uuden elämäntavan muutoksia noudatetaan pidempään, kun alkuvaiheessa tapahtuu suurempi painonpudotus. Motivaatio on kaiken a ja o!

Poista ruokavaliosta kaikki viljat ja rasvat ensimmäisen viiden päivän ajaksi. Osa painonpudotuksesta voi johtua kehoon varastoituneesta ylimääräisestä nesteestä. Liiallista harjoittelua ei tulisi tehdä tänä aikana, mutta tavallinen kävely aterian jälkeen tai venyttelyharjoitukset, kuten jooga tai pilates, ovat hyödyllisiä. Juo paljon vettä ja noudata muita Benevitan terveellisen elämäntavan järjestelmää ateriaratkaisuilla

Shake-It! ,Go!   ja Recover!

Huomaa: tätä viiden päivän painonpudotuksen tehostusta tulisi noudattaa vain lyhyitä aikoja kerrallaan, koska pidemmät jaksot voivat haitata painonpudotusta myöhemmin.

Palauttamisjakso

Viiden päivän painonpudotuksen tehostuksen jälkeen olet valmis palauttamaan viljat ja rasvat takaisin ruokavalioon. Tämä on tehtävä hitaasti työskennellen kohti täyttä Benevitan terveellisen elämäntavan järjestelmää. Tämän jakson tulisi kestää kaksi viikkoa. Ensimmäisen viikon aikana lisää viljaa yhteen ateriaan joka päivälle (mielellään aamiainen tai lounas) ja lisää sitten rasvaosuus toiseen ateriaan. Toisen viikon aikana voit lisätä viljoja päivälliseen joka toiselle päivälle, mutta pidä annokset pienenä (kuten suositellaan lounaallekin). Noudata kolmantena viikkona tavallista Benevitan terveellisen elämäntavan järjestelmää.

Huomaa: Lasi vettä = 250 ml

Asetus 1

Maanantai, tiistai, keskiviikko, torstai ja perjantai

Korvaa aamiainen Shake-It!-ateriaratkaisulla

Aloita päiväsi lasillisella sitruunavettä (puolikas puristettu sitruuna) ja 20-30 minuutilla kuntoilua. Luo toinen lasillinen vettä kuntoilun jälkeen.

Aamiainen

Nauti Shake-It!-ateriaratkaisun herkullisesta suklaisesta mausta. Juo lasillinen vettä sen jälkeen.

Aamu

Juo lasillinen vettä hitaasti. Valitse välipalaluettelosta.

Lounas

Ota ennen lounasta kaksi Go!-kapselia vesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, kasviksia, täysjyvää ja rasvaa.

Iltapäivällä

Juo lasillinen vettä. Valitse välipalaluettelosta, mutta ohita rasvaosio.

Iltapala

Ota ennen päivällistä kaksi Recover!-kapseliavesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, kasviksia, täysjyvää ja rasvaa.

Ilta

Juo lasillinen vettä.

Lataa terveellisen elämäntavan opas

Asetus 2

Maanantai, tiistai, keskiviikko, torstai ja perjantai

Korvaa lounas Shake-It!-ateriaratkaisulla

Aloita päiväsi lasillisella sitruunavettä (puolikas puristettu sitruuna) ja 20-30 minuutilla kuntoilua. Luo toinen lasillinen vettä kuntoilun jälkeen.

Aamiainen

Ota ennen aamiaista kaksi Go!-kapselia vesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, mitä tahansa hiilihydraatteja ja rasvaa.

Aamu

Juo lasillinen vettä hitaasti. Valitse välipalaluettelosta.

Lounas

Juo lasillinen vettä hitaasti. Nauti sitten Shake-It!-ateriaratkaisun herkullisesta suklaisesta mausta.Juo lasillinen vettä sen jälkeen.

Iltapäivällä

Juo lasillinen vettä. Valitse välipalaluettelosta.

Iltapala

Ota ennen päivällistä kaksi Recover!-kapselia.vesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, kasviksia, täysjyvää ja rasvaa.

Ilta

Juo lasillinen vettä.

Lataa Elämäntapaohjeet

Lauantai ja sunnuntai

Aloita päiväsi lasillisella sitruunavettä (puolikas puristettu sitruuna) ja 20-30 minuutilla kuntoilua. Luo toinen lasillinen vettä kuntoilun jälkeen.

Aamiainen

Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, mitä tahansa hiilihydraatteja ja rasvaa.

Aamu

Juo lasillinen vettä hitaasti. Valitse välipalaluettelosta. 

Lounas

Ota ennen lounasta kaksi Go!-kapselia vesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, kasviksia, täysjyvää ja rasvaa.

Iltapäivällä

Juo lasillinen vettä hitaasti. Valitse välipalaluettelosta, mutta ohita rasvaosio.

Iltapala

Juo lasillinen vettä hitaasti. Ota ennen päivällistä kaksi Recover!-kapselia.ylimääräisen vesilasillisen kera. Syö tasapainoinen ateria, jossa on proteiinia, kasviksia, täysjyvää ja rasvaa.

Ilta

Juo lasillinen vettä.

Cookie Policy Acceptance Banner