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Regime di vita sana Benevita®

Iniziare un nuovo stile di vita richiede un cambiamento nel modo di pensare. È necessaria un po' di pianificazione, una lista della spesa e magari cercare nuovi modi di cucinare le pietanze, oppure aggiungere delle ricette al repertorio attuale. Vogliamo aiutarti a rendere tutto più semplice.

Una maggiore perdita di peso nei primi cinque giorni

È possibile che tu voglia favorire la perdita di peso nei primi cinque giorni. È provato che cambiare stile di vita è sostenibile più a lungo quando la perdita di peso maggiore si verifica agli inizi di un programma. La chiave di tutto è la motivazione!

Elimina del tutto i cereali e i grassi durante i primi cinque giorni. Parte della perdita di peso potrebbe essere determinata dallo smaltimento di acqua in eccesso nel corpo. Si sconsiglia di praticare troppa attività fisica durante questo periodo, e di preferire piuttosto una camminata a passo regolare dopo i pasti oppure esercizi di stetching, quali ad esempio yoga o Pilates, altrettanto benefici. Continua a bere molta acqua e segui il resto del Regime di vita sana Benevita® con

Shake-It! ,Go!   e Recover!

NB: questo incentivo per una maggiore perdita di peso nei primi cinque giorni può essere seguito solo per un breve periodo di tempo, poiché periodi prolungati potrebbero impedire la perdita di peso in seguito.

Periodo di re-introduzione

Trascorsi i primi cinque giorni dedicati ad una maggiore perdita di peso, adesso sei pronto a re-introdurre cereali e grassi nella tua dieta. Questo deve essere fatto gradualmente, fino a raggiungere il pieno Regime di vita sana Benevita®. Considera due settimane per questo periodo. Nella prima settimana, introduci una porzione di cereali in un pasto al giorno (preferibilmente la colazione o il pranzo) e, successivamente, includi una porzione di grassi in un altro pasto. Nella seconda settimana, puoi introdurre dei cereali nella tua cena ogni secondo giorno, sempre in piccole porzioni (come quelle raccomandate per il pranzo). Nella terza settimana, segui normalmente il Regime di vita sana Benevita®.

NB: un bicchiere di acqua = 250 ml

Opzione 1

lunedì, martedì, mercoledì, giovedì e venerdì

Sostituisci la colazione con Shake-It!

Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua aromatizzata al limone (succo di mezzo limone) e 20-30 minuti di attività fisica. Bevi un altro bicchiere di acqua al termine dell'attività.

Colazione

Gusta il delizioso frullato al gusto di cioccolato Shake-It! Sorseggia un bicchiere di acqua dopo aver bevuto il frullato.

Metà mattina

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Scegli uno spuntino dalla lista.

Pranzo

Prima del pranzo, prendi due capsule di Go! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, verdure, cereali integrali e grassi.

Metà pomeriggio

Bevi un bicchiere di acqua. Scegli uno spuntino dalla lista, ma elimina la porzione di grassi.

Cena

Prima di cena, prendi due capsule di Recover! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, verdure, cereali integrali e grassi.

Dopo cena

Bevi un bicchiere di acqua.

Scarica il Regime di vita sana

Opzione 2

lunedì, martedì, mercoledì, giovedì e venerdì

Sostituisci il pranzo con Shake-It!

Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua aromatizzata al limone (succo di mezzo limone) e 20-30 minuti di attività fisica. Bevi un altro bicchiere di acqua al termine dell'attività.

Colazione

Prima della colazione, prendi due capsule di Go! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, carboidrati e grassi.

Metà mattina

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Scegli uno spuntino dalla lista.

Pranzo

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Gusta il delizioso frullato al gusto di cioccolato Shake-It! Sorseggia un bicchiere di acqua dopo aver bevuto il frullato.

Metà pomeriggio

Bevi un bicchiere di acqua. Scegli uno spuntino dalla lista.

Cena

Prima di cena, prendi due capsule di Recover! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, verdure, cereali integrali e grassi.

Dopo cena

Bevi un bicchiere di acqua.

Scarica Linee guida Stile di vita

sabato e domenica

Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua aromatizzata al limone (succo di mezzo limone) e 20-30 minuti di attività fisica. Bevi un altro bicchiere di acqua al termine dell'attività.

Colazione

Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, carboidrati e grassi.

Metà mattina

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Scegli uno spuntino dalla lista.

Pranzo

Prima del pranzo, prendi due capsule di Go! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, verdure, cereali integrali e grassi.

Metà pomeriggio

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Scegli uno spuntino dalla lista, ma elimina la porzione di grassi.

Cena

Bevi un bicchiere di acqua lentamente. Prima di cena, prendi due capsule di Recover! con un bicchiere di acqua. Mangia un pasto bilanciato contenente proteine, verdure, cereali integrali e grassi.

Dopo cena

Bevi un bicchiere di acqua.

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