skip_nav

Benevita®-programma voor een gezonde levensstijl

Het beginnen van een nieuwe levensstijl vergt enigszins een verandering in de manier van denken. Zo moet u meer gaan plannen, bedenken hoe u uw boodschappen gaat doen en misschien ook op een andere manier koken of enkele nieuwe recepten toepassen. Wij willen het u iets gemakkelijker maken.

Het vijf-dagen-plan voor een gewichtsverliesimpuls

U doet er goed aan uw gewichtsverlies in de eerste vijf dagen een duwtje in de rug te geven. Het blijkt dat men zich langer aan nieuwe veranderingen in de levensstijl houdt wanneer meer gewichtsverlies in een vroeg stadium plaatsvindt. Motivatie is essentieel!

Vermijd alle granen en vetten in de eerste vijf dagen. Een deel van uw gewichtsverlies zou kunnen optreden door een teveel aan vocht in uw lichaam. Gedurende deze periode dient geen overmatige lichaamsbeweging plaats te vinden, maar het zou nuttig zijn een wandeling te maken in een normaal tempo na een maaltijd of strekoefeningen uit te voeren zoals yoga of pilates. Blijf veel water drinken en volg de rest van het Benevita®-programma voor een gezonde levensstijl met

Shake-It! ,Go!   en Recover!

Let op: dit vijf-dagen-plan voor een gewichtsverliesimpuls dient alleen voor een korte periode gevolgd te worden, omdat een langere periode gewichtsverlies in een later stadium negatief kan beïnvloeden.

Herintroductieperiode

Na het vijf-dagen-plan voor een gewichtsverliesimpuls bent u nu klaar om granen en vetten terug te brengen in het dieet. Dit moet langzaam gedaan worden terwijl u toewerkt naar het volledige Benevita®-programma voor een gezonde levensstijl. Trek twee weken uit voor deze periode. Introduceer in de eerste week een graansoort in één maaltijd per dag (bij voorkeur het ontbijt of de lunch) en neem een portie vetten op in de andere maaltijd. In de tweede week kunt u om de andere dag granen opnemen in uw diner, maar houd de porties klein (zoals de aanbevolen lunches). Volg in de derde week het normale Benevita®-programma voor een gezonde levensstijl.

Opmerking: Een glas water = 250ml

Optie 1

Maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag

Vervang het ontbijt met Shake-It!

Begin uw dag met een glas citroenwater (halve uitgeperste citroen) en 20-30 minuten lichaamsbeweging. Drink nog een glas water na lichaamsbeweging.

Ontbijt

Geniet van de heerlijke chocoladesmaak van Shake-It! Neem daarna een glas water.

Tussendoor

Drink langzaam een glas water. Kies uit de lijst van snacks.

Lunch

Neem vóór de lunch twee capsules in van Go! met een glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, groente, volkorengraan en vet.

Tussendoor

Drink een glas water. Kies uit de lijst van snacks, maar laat de vetportie weg.

Diner

Neem vóór het diner twee capsules in van Recover! met een glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, groente, volkorengraan en vet.

Tussendoor

Drink een glas water.

Download het programma voor een gezonde levensstijl

Optie 2

Maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag

Vervang de lunch met Shake-It!

Begin uw dag met een glas citroenwater (halve uitgeperste citroen) en 20-30 minuten lichaamsbeweging. Drink nog een glas water na lichaamsbeweging.

Ontbijt

Neem vóór het ontbijt twee capsules in van Go! met een glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, koolhydraten en vet.

Tussendoor

Drink langzaam een glas water. Kies uit de lijst van snacks.

Lunch

Drink langzaam een glas water. Geniet daarna van de heerlijke chocoladesmaak van Shake-It! Neem daarna een glas water.

Tussendoor

Drink een glas water. Kies uit de lijst van snacks.

Diner

Neem vóór het diner twee capsules in van Recover! met een glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, groente, volkorengraan en vet.

Tussendoor

Drink een glas water.

Download Richtlijnen voor een gezonde levensstijl

Zaterdag en zondag

Begin uw dag met een glas citroenwater (halve uitgeperste citroen) en 20-30 minuten lichaamsbeweging. Drink nog een glas water na lichaamsbeweging.

Ontbijt

Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, koolhydraten en vet.

Tussendoor

Drink langzaam een glas water. Kies uit de lijst van snacks.

Lunch

Neem vóór de lunch twee capsules in van Go! met een glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, groente, volkorengraan en vet.

Tussendoor

Drink langzaam een glas water. Kies uit de lijst van snacks, maar laat de vetportie weg.

Diner

Drink langzaam een glas water. Neem vóór het diner twee capsules in van Recover! met een extra glas water. Eet een uitgebalanceerde maaltijd bestaande uit eiwit, groente, volkorengraan en vet. 

Tussendoor

Drink een glas water.

Cookie Policy Acceptance Banner