skip_nav

BENEVITAS SUNN LIVSSTIL-PROGRAM

Å begynne på en ny livsstil krever at du endrer måten du tenker på. Du må planlegge litt, tenke over hvor du vil handle grønnsakene og kanskje legge om måten du lager mat på eller lære deg nye matretter. Vi skal gjøre det litt enklere for deg.

Fem dagers vekttaps-boost

Det kan hende du ønsker en boost i løpet av de første fem dagene med vekttap. Undersøkelser har vist at nye livsstilendringer opprettholdes lengre når vekttapene er store på et tidlig tidspunkt. Nøkkelen er motivasjon!

Unngå alt av korn og fett de første fem dagene. Noe av vekttapet kan skyldes overflødig vann som finnes i kroppen. Du bør ikke trene for mye i denne perioden, men det vil være en fordel å ta deg en gåtur i vanlig tempo etter måltidet, eller eventuelt gjøre noe yoga eller Pilates. Fortsett å drikke masse vann og følg resten av Benevitas sunn livsstil-program med

Shake-It! ,Go!   og Recover!

Merk: denne fem dagers vekttapsboosten bør kun følges i en kort periode, da det kan hindre senere vekttap å bruke den lengre.

Gjeninnføringsperiode

Etter fem dagers vekttapsboost er du endelig klar til å gjeninnføre korn og fett i dietten. Dette må skje sakte mens du er på vei mot det Benevitas helhetlige sunn livsstil-program. Denne perioden bør ta to uker. Den første uken gjeninnfører du korn i ett måltid per dag (helst frokost eller lunsj). Deretter inkluderer du fett i et annet måltid. Den andre uken kan du gjeninnføre korn i middagen annenhver dag, men du bør begrense det til små porsjoner (som i de anbefalte lunsjene). Den tredje uken følger du Benevitas sunn livsstil-program som vanlig.

Merk: Ett glass vann = 250ml

Alternativ 1

Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag

Replace breakfast with Shake-It!

Start dagen med et glass sitronvann (en halv presset sitron) og 20–30 minutter med mosjon. Drikk enda et glass vann etter at du har mosjonert.

Frokost

Nyt den deilige sjokoladesmaken til Shake-It! Drikk et glass vann etterpå.

Mid-morgen

Drikk et glass vann sakte. Velg fra listen over snacks.

Lunsj

Ta to kapsler Go! sammen med et glass vann før lunsj. Innta et balansert måltid med proteiner, grønnsaker, helkorn og fett.

Ettermiddag

Drikk et glass vann. Velg fra listen over snacks, men dropp fettporsjonen.

Kveldsmat

Ta to kapsler Recover!  sammen med et glass vann før middag. Innta et balansert måltid med proteiner, grønnsaker, helkorn og fett.

Kveld

Drikk et glass vann.

Last ned sunn livsstil-program

Alternativ 2

Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag

Erstatt lunsjen med Shake-It!

Start dagen med et glass sitronvann (en halv presset sitron) og 20–30 minutter med mosjon. Drikk enda et glass vann etter at du har mosjonert.

Frokost

Ta to kapsler Go! sammen med et glass vann førfrokost. Innta et balansert måltid med proteiner, karbohydrater og fett.

Mid-morgen

Drikk et glass vann sakte. Velg fra listen over snacks. 

Lunsj

Drikk et glass vann sakte. Deretter kan du nyte den deilige sjokoladesmaken til Shake-It! Drikk et glass vann etterpå.

Ettermiddag

Drikk et glass vann. Velg fra listen over snacks.

Kveldsmat

Ta to kapsler Recover!  sammen med et glass vann før middag. Innta et balansert måltid med proteiner, grønnsaker, helkorn og fett.

Kveld

Drikk et glass vann.

Last ned Retningslinjer for livsstil

Lørdag og søndag

Start dagen med et glass sitronvann (en halv presset sitron) og 20–30 minutter med mosjon. Drikk enda et glass vann etter at du har mosjonert.

Frokost

Innta et balansert måltid med proteiner, karbohydrater og fett.

Mid-morgen

Drikk et glass vann sakte. Velg fra listen over snacks. 

Lunsj

Ta to kapsler Go! sammen med et glass vann før lunsj. Innta et balansert måltid med proteiner, grønnsaker, helkorn og fett. 

Ettermiddag

Drikk et glass vann sakte. Velg fra listen over snacks, men dropp fettporsjonen.

Kveldsmat

Drikk et glass vann sakte. Ta to kapsler Recover!  sammen med enda et glass vann før middag. Innta et balansert måltid med proteiner, grønnsaker, helkorn og fett.

Kveld

Drikk et glass vann.

Cookie Policy Acceptance Banner