skip_nav

Program zdrowego życia

Zmiana trybu życia wymaga zmiany myślenia. Niektóre rzeczy trzeba wcześniej zaplanować, pomyśleć o zrobieniu innych zakupów oraz o nowym sposobnie gotowania i nowych przepisach. Chcemy Ci to wszystko ułatwić.

Przyspieszenie utraty wagi w ciągu pierwszych pięciu dni

Przez pierwszych pięć dni dobrze jest dać swojej nadmiernej wadze porządnego kopniaka. Badania dowodzą, że zmiana stylu życia trwa dłużej,  jeżeli utrata wagi następuje na początku stosowania diety. Kluczem do sukcesu jest motywacja!

W ciągu pierwszych pięciu dni stosowania program zupełnie wyłącz ze swojej diety zboża i tłuszcze. Początkowa utrata wagi może nastąpić w wyniku pozbycia się nadmierne ilości wody w organizmie. W tym czasie nie należy intensywnie ćwiczyć, najlepszy byłby spacer po posiłku lub ćwiczenia rozciągające jak joga czy pilates. Należy także pić dużo wody i postępować zgodnie z pozostałymi wskazówkami „Programu zdrowego życia Benevita®”, a także stosować

Shake-It! ,Go!   i Recover!

Prosimy pamiętać: przyspieszenie utraty wagi w ciągu pierwszych pięciu dni można stosować tylko przez krótki czas, ponieważ stosowanie tych zasad przez dłuższy czas może spowodować utrudnienie w zrzucaniu wagi w późniejszym okresie.

Okres ponownego wprowadzania

Po początkowym okresie przyspieszania utraty wagi można zacząć na nowo wprowadzać do diety zboża i tłuszcze. Należy to robić powoli, zgodnie ze wskazówkami Programu zdrowego życia Benevita®. Ten okres powinien trwać ok. dwóch tygodni. W pierwszym tygodniu należy wprowadzić zboża w jednym posiłku dziennie (śniadanie lub lunch) i porcję tłuszczu w innym posiłku. W drugim tygodniu można co drugi dzień wprowadzić zboża na kolację, ale w małych porcjach. W trzecim tygodniu można normalnie stosować Program zdrowego życia Benevita®.

Uwaga: szklanka wody = 250ml

Opcja 1

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i piątek

Koktajl Shake-It! zamiast śniadania

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Wypij pyszny czekoladowy koktajl Shake-It! Następnie wypij szklankę wody

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz jedną przekąskę z listy.

Obiad/lunch

Przed obiadem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody. Wybierz przekąskę z listy, ale pomiń porcję tłuszczu.

Kolacja

Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Wieczorem

Wypij szklankę wody.

Pobierz program zdrowego życia

Opcja 2

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i piątek

Koktajl Shake-It! zamiast obiadu (lunchu)

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Przed śniadaniem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, pełnych ziaren i tłuszczu.

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz produkt z listy przekąsek.

Obiad/lunch

Powoli wypij szklankę wody. Wypij pyszny czekoladowy koktajl Shake-It! Następnie powoli wypij szklankę wody.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody. Wybierz produkt z listy przekąsek.

Kolacja

Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Wieczorem

Wypij szklankę wody.

Pobierz skazówki dotyczące zdrowego trybu życia

Sobota i niedziela

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Zjedz posiłek złożony z białka, porcji węglowodanów i tłuszczu.

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz jedną przekąskę z listy.

Obiad/lunch

Przed obiadem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz przekąskę z listy, ale pomiń porcję tłuszczu.

Kolacja

Powoli wypij szklankę wody. Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody.

Cookie Policy Acceptance Banner