skip_nav

Program zdrowego życia

Zmiana trybu zycia wymaga zmiany myslenia. Niektóre rzeczy trzeba wczesniej zaplanowac, pomyslec o zrobieniu innych zakupów oraz o nowym sposobnie gotowania i nowych przepisach. Chcemy Ci to wszystko ulatwic.

Przyspieszenie utraty wagi w ciagu pierwszych pieciu dni

Przez pierwszych piec dni dobrze jest dac swojej nadmiernej wadze porzadnego kopniaka. Badania dowodza, ze zmiana stylu zycia trwa dluzej,  jezeli utrata wagi nastepuje na poczatku stosowania diety. Kluczem do sukcesu jest motywacja!

W ciagu pierwszych pieciu dni stosowania program zupelnie wylacz ze swojej diety zboza i tluszcze. Poczatkowa utrata wagi moze nastapic w wyniku pozbycia sie nadmierne ilosci wody w organizmie. W tym czasie nie nalezy intensywnie cwiczyc, najlepszy bylby spacer po posilku lub cwiczenia rozciagajace jak joga czy pilates. Nalezy takze pic duzo wody i postepowac zgodnie z pozostalymi wskazówkami „Programu zdrowego zycia Benevita®”, a takze stosowac

Shake-It! ,Go!   i Recover!

Prosimy pamietac: przyspieszenie utraty wagi w ciagu pierwszych pieciu dni mozna stosowac tylko przez krótki czas, poniewaz stosowanie tych zasad przez dluzszy czas moze spowodowac utrudnienie w zrzucaniu wagi w pózniejszym okresie.

Okres ponownego wprowadzania

Po poczatkowym okresie przyspieszania utraty wagi mozna zaczac na nowo wprowadzac do diety zboza i tluszcze. Nalezy to robic powoli, zgodnie ze wskazówkami Programu zdrowego zycia Benevita®. Ten okres powinien trwac ok. dwóch tygodni. W pierwszym tygodniu nalezy wprowadzic zboza w jednym posilku dziennie (sniadanie lub lunch) i porcje tluszczu w innym posilku. W drugim tygodniu mozna co drugi dzien wprowadzic zboza na kolacje, ale w malych porcjach. W trzecim tygodniu mozna normalnie stosowac Program zdrowego zycia Benevita®.

Uwaga: szklanka wody = 250ml

Opcja 1

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i piątek

Koktajl Shake-It! zamiast śniadania

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Wypij pyszny czekoladowy koktajl Shake-It! Następnie wypij szklankę wody

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz jedną przekąskę z listy.

Obiad/lunch

Przed obiadem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody. Wybierz przekąskę z listy, ale pomiń porcję tłuszczu.

Kolacja

Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Wieczorem

Wypij szklankę wody.

Pobierz program zdrowego życia

Opcja 2

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i piątek

Koktajl Shake-It! zamiast obiadu (lunchu)

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Przed śniadaniem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, pełnych ziaren i tłuszczu.

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz produkt z listy przekąsek.

Obiad/lunch

Powoli wypij szklankę wody. Wypij pyszny czekoladowy koktajl Shake-It! Następnie powoli wypij szklankę wody.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody. Wybierz produkt z listy przekąsek.

Kolacja

Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Wieczorem

Wypij szklankę wody.

Pobierz skazówki dotyczące zdrowego trybu życia

Sobota i niedziela

Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną (sok z połowy cytryny) i 20-30 minut ćwiczeń. Po ćwiczeniach wypij kolejną szklankę wody.

Śniadanie

Zjedz posiłek złożony z białka, porcji węglowodanów i tłuszczu.

Drugie śniadanie

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz jedną przekąskę z listy.

Obiad/lunch

Przed obiadem weź dwie kapsułki Go! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Powoli wypij szklankę wody. Wybierz przekąskę z listy, ale pomiń porcję tłuszczu.

Kolacja

Powoli wypij szklankę wody. Przed kolacją weź dwie kapsułki Recover! i wypij szklankę wody. Zjedz posiłek złożony z białka, warzyw, pełnych ziaren i tłuszczu.

Podwieczorek

Wypij szklankę wody.