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Programa viver com bem-estar Benevita®

Começar um novo estilo de vida implica uma pequena mudança na forma de pensar. É preciso planear, repensar a maneira como se compram os alimentos e considerar, talvez, uma nova forma de cozinhar ou o alargamento do repertório de receitas. A mudança não tem de ser difícil e nós podemos ajudar.

Impulso de perda de peso para os primeiros cinco dias

Pode optar por dar um impulso à sua perda de peso nos primeiros cinco dias. Quando a perda de peso é maior logo ao início, os novos hábitos são, geralmente, cumpridos por mais tempo. A motivação é super importante!

Exclua todos os cereais e gorduras nos primeiros cinco dias. Alguma da perda de peso que observar poderá vir da eliminação da água que havia sido retida em excesso pelo organismo. Demasiado exercício físico é contraindicado neste período, mas uma caminhada a passo regular após a refeição ou exercícios de alongamento, como yoga ou Pilates, são benéficos. Continue a beber muita água e siga o resto do Programa viver com bem-estar Benevita®, que integra

Shake-It! ,Go!   e Recover!

Nota: este impulso de perda de peso só deve ser seguido durante um período curto. A execução do impulso por períodos prolongados pode prejudicar a perda de peso a longo prazo.

Período de reintrodução

Depois do impulso de perda de peso nos primeiros cinco dias, está pronto/a para reintroduzir os cereais e as gorduras na dieta alimentar. Deve fazê-lo devagar e de forma gradual até seguir o Programa viver com bem-estar Benevita® na sua totalidade. Reserve duas semanas para este período. Na primeira semana, introduza um cereal numa das refeições do dia (de preferência, ao pequeno-almoço ou almoço) e inclua uma porção de gorduras na outra refeição. Na segunda semana, pode introduzir cereais no jantar, dia sim, dia não, mas mantenha as porções pequenas (como nos almoços recomendados). Na terceira semana, siga normalmente o Programa viver com bem-estar Benevita®.

Nota: um copo de água = 250 ml.

Opção 1

Segunda, terça, quarta, quinta e sexta

Substitua o pequeno-almoço por Shake-It!

Comece o dia com um copo de água com limão (meio limão espremido) e 20-30 minutos de exercício físico. Beba outro copo de água depois do exercício.

Pequeno-almoço

Mime-se com o delicioso sabor a chocolate de Shake-It! Depois, beba um copo de água em pequenos goles.

A meio da manhã

Beba um copo de água lentamente. Escolha entre a lista de snacks.

Almoço

Antes do almoço, tome duas cápsulas Go! com um copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, legumes, cereais integrais e gorduras.

A meio da tarde

Beba um copo de água. Escolha entre a lista de snacks, mas exclua a porção de gorduras.

Jantar

Antes do jantar, tome duas cápsulas Recover! com um copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, legumes, cereais integrais e gorduras.

A meio da noite

Beba um copo de água.

Descarregar Programa viver com bem-estar

Opção 2

Segunda, terça, quarta, quinta e sexta

Substitua o almoço por Shake-It!

Comece o dia com um copo de água com limão (meio limão espremido) e 20-30 minutos de exercício físico. Beba outro copo de água depois do exercício.

Pequeno-almoço

Antes do pequeno-almoço, tome duas cápsulas Go! com um copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, qualquer hidrato de carbono e gorduras.

A meio da manhã

Beba um copo de água lentamente. Escolha entre a lista de snacks.

Almoço

Beba um copo de água lentamente. Depois, mime-se com o delicioso
sabor a chocolate de Shake-It! A seguir, beba um copo de água em pequenos goles.

A meio da tarde

Beba um copo de água. Escolha entre a lista de snacks.

Jantar

Antes do jantar, tome duas cápsulas Recover! com um copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, legumes, cereais integrais e gorduras.

A meio da noite

Beba um copo de água.

Descarregar orientações alimentares

Sábado e domingo

Comece o dia com um copo de água com limão (meio limão espremido) e 20-30 minutos de exercício físico. Beba outro copo de água depois do exercício.

Pequeno-almoço

Coma uma refeição equilibrada de proteínas, qualquer hidrato de carbono e gorduras.

A meio da manhã

Beba um copo de água lentamente. Escolha entre a lista de snacks.

Almoço

Antes do almoço, tome duas cápsulas Go! com um copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, legumes, cereais integrais e gordura.

A meio da tarde

Beba um copo de água lentamente. Escolha entre a lista de snacks, mas exclua a porção de gorduras.

Jantar

Beba um copo de água lentamente. Antes do jantar, tome duas cápsulas Recover! com outro copo de água. Coma uma refeição equilibrada de proteínas, legumes, cereais integrais e gordura.

A meio da noite

Beba um copo de água.

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