skip_nav

BENEVITAS VIKTMINSKNINGSPLAN

Att börja en ny livsstil kräver lite av en förändring i ditt sätt att tänka. Du behöver planera litegrann, tänka på hur du ska handla mat och även fundera på att möjligtvis laga mat på ett nytt sätt eller utöka ditt nuvarande receptförråd. Vi vill göra det lite lättare för dig.

Fem dagars viktminskningsboost

Du kanske vill ge din viktminskning en boost under de första fem dagarna. Det har visat sig att livsstilsförändringar efterlevs längre när en större viktminskning sker tidigt i processen. Motivation är nyckeln!

Uteslut allt spannmål och fett de första fem dagarna. En del av viktminskningen du kan uppleva kan vara från överflödig vätska i kroppen. Överdriven motion bör undvikas under denna period men en promenad i normalfart efter maten eller stretchande övningar, såsom yoga eller pilates, är fördelaktiga. Fortsätt dricka mycket vatten och följ resten av Benevitas System för hälsosam livsstil med

Shake-It! ,Go!   och Recover!

Obs! Denna fem dagars viktminskningsboost ska endast följas under en kortare tid då längre perioder kan hindra viktminskning längre fram.

Återinföringsperiod

Efter din fem dagars viktminskningsboost är du nu redo att återinföra spannmål och fett till din diet. Detta måste göras långsamt när du jobbar dig upp till Benevitas fullständiga System för hälsosam livsstil. Ta två veckor för denna period. Första veckan kan du introducera ett spannmål vid en måltid om dagen (helst frukost eller lunch) och sedan inkludera en portion fett i det andra målet. Den andra veckan kan du introducera spannmål vid middagen varannan dag, men låt portionerna förbli små (som de rekommenderade luncherna). Den tredje veckan kan du följa Benevitas normala System för hälsosam livsstil.

Obs! Ett glas vatten = 250 ml

Alternativ 1

Måndag, tisdag, onsdag, torsdag och fredag

Ersätt frukosten med Shake-It!

Börja dagen med ett glas citronvatten (en halv pressad citron) och 20-30 minuters träning. Drick ytterligare ett glas vatten efter träningen.

Frukost

Avnjut den läckra chokladsmaken hos Shake-It! Smutta på ett glas vatten efteråt.

Förmiddagen

Drick långsamt ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål.

Lunch

Ta två kapslar Go! med ett glas vatten, innan lunch. Ät en balanserad måltid med protein, grönsaker, fullkorn och fett.

Eftermiddag

Drick ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål men uteslut fettportionen.

Aftonmåltid

Ta två kapslar Recover! med ett glas vatten, innan middag. Ät en balanserad måltid med protein, grönsaker, fullkorn och fett.

Kväll

Drick ett glas vatten

Ladda hem system för hälsosam livsstil

Alternativ 2

Måndag, tisdag, onsdag, torsdag och fredag

Ersätt lunchen med Shake-It!

Börja dagen med ett glas citronvatten (en halv pressad citron) och 20-30 minuters träning. Drick ytterligare ett glas vatten efter träningen.

Frukost

Ta två kapslar Go! med ett glas vatten, innan frukost. Ät en balanserad måltid med protein, valfri kolhydrat och fett.

Förmiddagen

Drick långsamt ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål.

Lunch

Drick långsamt ett glas vatten. Avnjut sedan den läckra chokladsmaken hos Shake-It! Smutta på ett glas vatten efteråt.

Eftermiddag

Drick ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål.

Aftonmåltid

Ta två kapslar Recover! med ett glas vatten, innan middag. Ät en balanserad måltid med protein, grönsaker, fullkorn och fett.

Kväll

Drick ett glas vatten.

Ladda hem Riktlinjer: livsstil

Lördag och söndag

Börja dagen med ett glas citronvatten (en halv pressad citron) och 20-30 minuters träning. Drick ytterligare ett glas vatten efter träningen.

Frukost

Ät en balanserad måltid med protein, valfri kolhydrat och fett.

Förmiddagen

Drick långsamt ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål. 

Lunch

Ta två kapslar Go! med ett glas vatten, innan lunch. Ät en balanserad måltid med protein, grönsaker, fullkorn och fett. 

Eftermiddag

Drick långsamt ett glas vatten. Välj från listan över mellanmål men uteslut fettportionen.

Aftonmåltid

Drick långsamt ett glas vatten. Ta två kapslar Recover! med ett glas vatten, innan middag. Ät en balanserad måltid med protein, grönsaker, fullkorn och fett.

Kväll

Drick ett glas vatten.

Cookie Policy Acceptance Banner